Pojedyncze kaszlnięcie lub kichnięcie to nie problem, każdemu może się zdarzyć. Ale jeśli pojawia się alergia, przeziębienie lub inna choroba wywołująca kaszel i kichanie, pojawiają się schodki.

Odruch kichania i kaszlu generuje duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej. Mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy muszą zamortyzować siłę, która powstaje w jamie brzusznej. Możesz zauważyć, że w trakcie kaszlu i kichania brzuch uwypukla się jak balon, to samo dzieje się w obszarze dna miednicy, z czasem powoduje to przeciążenie mięśni. Aby zminimalizować skutki przewlekłego kaszlu i kichania ważne jest wprowadzenie kilku zmian w sposobie jakim kichasz i kaszlesz.

Co zrobić:

- skręć głowę i klatkę piersiową w dowolną stronę
- utrzymaj prawidłową postawę ciała, staraj się nie pochylać do przodu
- nie zatykaj nosa, nie wstrzymuj kichania
- aktywuj mięśnie dna miednicy i mięśnie brzucha w trakcie kaszlu /kichania
- przy rozejściu kresy białej lub przepuklinie obejmij brzuch drugą ręką

Jeśli kichasz i kaszlesz kilkanaście lub kilkadziesiąt razy dziennie lub masz wysiłkowe nietrzymanie moczu w trakcie kaszlu to powyższe wskazówki są dla Ciebie.